こんにちは！Mayumiです。皆さんは夏の疲れはでてませんか？
私は体がいつもより思うように動かない、疲れやすい状態です。
鏡をみて『疲れてる！私』と感じる時は、どんな時ですか？
そう！くすんでいる時ですよね～。
くすみ・・・これは本当に厄介者です。
くすみの原因は、紫外線・加齢による老化・血行不良・喫煙など
様々ですが、くすみの原因に『糖化』があるのをご存知でしたか？
糖化すると、黄色や茶褐色に変化するそうです。糖質とたんぱく質が
結びつく⇨たんぱく質が劣化（ＡＧＥｓ）
ＡＧＥｓが体内に溜まると悪さをすそうです。怖いですね・・・。
体に溜めない生活を心掛けることで、くすみも解消できるかも！
心掛け①・・・ベジタブルファースト
野菜⇨たんぱく質⇨炭水化物の順に食べると血糖値の上昇を抑えられるので、
糖化予防になる！
心掛け②・・・食後の軽い運動
血糖値が最も上がるのは、食後一時間！食後は、エレベーター⇨階段移動
これだけでも効果あり！
心掛け③・・・体外からのＡＧＥｓ摂取を控える
ＡＧＥｓが多く含まれている食品⇨ベーコン、フランクフルト、マヨネーズ等は、
なるべく控えるとよいそうです！
できることから始めてみるといいですね！
透明感のあるお肌を目指したいですね～。