くすみの原因は糖化！？

こんにちは！Mayumiです。皆さんは夏の疲れはでてませんか？

私は体がいつもより思うように動かない、疲れやすい状態です。

鏡をみて『疲れてる！私』と感じる時は、どんな時ですか？

そう！くすんでいる時ですよね～。

くすみ・・・これは本当に厄介者です。

くすみの原因は、紫外線・加齢による老化・血行不良・喫煙など

様々ですが、くすみの原因に『糖化』があるのをご存知でしたか？

糖化すると、黄色や茶褐色に変化するそうです。糖質とたんぱく質が

結びつく⇨たんぱく質が劣化（ＡＧＥｓ）　

ＡＧＥｓが体内に溜まると悪さをすそうです。怖いですね・・・。

体に溜めない生活を心掛けることで、くすみも解消できるかも！

心掛け①・・・ベジタブルファースト

野菜⇨たんぱく質⇨炭水化物の順に食べると血糖値の上昇を抑えられるので、

糖化予防になる！

心掛け②・・・食後の軽い運動

血糖値が最も上がるのは、食後一時間！食後は、エレベーター⇨階段移動

これだけでも効果あり！

心掛け③・・・体外からのＡＧＥｓ摂取を控える

ＡＧＥｓが多く含まれている食品⇨ベーコン、フランクフルト、マヨネーズ等は、

なるべく控えるとよいそうです！

できることから始めてみるといいですね！

透明感のあるお肌を目指したいですね～。