マインドフルネス

皆さん、こんにちは！Mayumiです。

毎日暑いですね・・・。夜も寝苦しい日が続いていますね。

エアコンをかけて寝たい・・・がかけて寝てしまうと体がダルい。

気持ちもどよん・・・。そんな時、ふとテレビをつけたら番組の特集で、

『マインドフルネス瞑想』～心のエクササイズ～を取り上げられてました。

マインドフルネス瞑想を身につけると自分自身の感情をありのままに

受け止めることができるようになり、心と身体がリラックスできるそうです！

今ブームみたいで、高校の部活動や企業など、マインドフルネス瞑想を取り入れて

いるところが多いそうです。

色々な方法があるようですが、『鼻から４秒で息を吸って、８秒かけて口から

息を吐く。』これだけでもいいそうです。

私も早速やってみました！普段l呼吸が浅いので、すごく気持ちがスッキリ

しました！

皆さんもぜひやってみてください！！