メンタルの強さ

こんにちは!Mayumiです。先日行われたテニスの全豪オープンを皆さんもご覧になりましたでしょうか?大坂なおみさん、優勝おめでとうございます!とっても素晴らしかったですね(^^)テニスはあまり興味はない私ですが、そんな私でも感動しました。 テニスの技術はもちろんすごいとは思いますが、私は大坂なおみさんのメンタルがすごい!と感動しました。世界一を決める試合で、負けてしまいそうなシチュエーションになった時、もう一度メンタルを整えて試合に臨む事はとても難しいですよね。アスリートの皆さんは毎日想像を絶するような練習をされていらっしゃると思います。本番に向けて体調も整えて、日ごろの練習の成果を全て出せるように整えていらっしゃる。。。何が勝敗を決定するのでしょうか? 私はメンタルをいかにコントロールできるかにかかっているような気がします。メンタルをコントロールする。。。簡単ではないですよね。スポーツはもちろんですが、受験やビジネスでもメンタルをコントロールできれば、自分のイメージ通りの結果が出ると思います。では、メンタルをコントロールするってどうやればいいの?それは。。。。「今ここ」に集中することだとスクールの先生に教わりました。皆さんも経験ないですか?スポーツの試合中に、負けるかも?と頭をよぎることは。このような思考になってしまうとその試合は負けてしまうそうです。それは脳が反応し、身体が硬直してしまうために、いつも通りにいかなくなってしまうからです。いかにいつも通りリラックスして淡々と目の前の事に集中できるかかが鍵になるようです。 訓練すれば、身につくそうです。なので、アスリートの方はル

あんまヨガ

皆さんこんにちは!Maiです☆ 4月から’あんまヨガ’を開催します‼ ’あんま’とは、撫でる、押す、揉むなどの手法を用いて健康を増進させる手技療法です。自分で自分をケアする、あんまヨガをやる前とやった後の心・身体の変化を実感してください♡あんまを間宮が、ヨガをMaiが行います(^^)ヨガはボルスターを使ったリラックスヨガを予定しております。初心者の方大歓迎♪お気軽にご参加下さい!! 日時:4月16日㈫ 11:00-12:30 5月21日㈫ 11:00-12:30 6月18日㈫ 11:00-12:30 参加費:1,000円 持ち物:飲み物、ヨガマット(バスタオル)、動きやすい服装 ※裸足で行います 4月からの第三火曜日は、SABRINAでご自分と向き合い、自分の為にだけ使う時間を味わってください♡ 少しでも皆様のお役に立てますように

呼吸

こんにちは!Maiです。 インフルエンザが大流行しておりますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか? さて、今日は‘’呼吸を観察する’’ということについてお伝えしたいと思います。 ヨガのクラスを受けたことがある方は、インストラクターがこの言葉を言っているのを聞いたことがあるかもしれません。 毎日5分でいいのでご自身の呼吸を観察してください。呼吸の速さや深さ、呼吸の心地よさや、しづらさを観察します。そうすることで、ほんの些細な体調の変化に気づきやすくなり、体調が酷くなる前に自分でケアができるようになります。呼吸を観察するということは、生きづらさの原因となっている心の癖や、身体の痛み、不調などを気づかせてくれるためのツールになります。 お時間のある方は合わせてヨガもしてくださいね♡ 明日は、4月からはじまる【あんまヨガ】についてお知らせします(^^) 少しでも皆様のお役に立てますように

hamaco.会

みなさん、こんにちは!Mayumiです。 今日は2019年になって初めてのhamaco.会でした~。大勢の方にご参加いただいてとても賑やかなhamaco.会でした。皆さん素敵な方ばがりで、とても刺激的でした! これからやりたい事をお話しされている姿は、キラキラ✨輝いていらっしゃってとても眩しかったです。 バリバリお仕事されていらっしゃる方から今後少しずつ広げて行こうと思っておられる方それぞれでしたが、みなさん様々な分野のお仕事に携わっておられ、ご自分なりのペースで頑張っていらっしゃる✨とっても格好いい!と感激いたしました。 もっとお話聞きたい!と思っておられる方も多かったようです! 私もそのうちの一人です(笑) 何かを始める時、とても不安もあると思いますが、ワクワク・ドキドキしますよね。いくつになってもワクワク・ドキドキを感じていられる素敵な女性になりたいと思いました。お仕事をされていらっしゃらなくても、趣味や子育てに生きがいを感じて楽しい毎日をおくっていらっしゃる方も多いと思います。お仕事をされていらっしゃらない方もぜひ参加してみたい!という方、ぜひご参加ください。 また、マンネリ化してしまい刺激が少ないと感じていらっしゃる方もお待ちしております。hamaco.会で刺激を受けて新しい何かにチャレンジしてみたくなる可能性もありますよ~!気軽にみんなでお茶をしている感覚で交流できる場所・・・hamaco.会 月に一度開催しておりますので、ご興味のある方!ぜひお問合せください。 次回hamaco.会 2/13(水)11:00~12:30 参加費200円 定員まで残り数名です。お早目

インフルエンザに負けない身体づくり

Keiko☆です。本年もどうぞよろしくおねがいします。 暖冬といわれながら、寒暖差の激しい日々は寒さが一層厳しく感じますね。 インフルエンザもそろそろ猛威をふるい始め、大事なお仕事を控えてる方、 受験生を抱えている方はひやひやしてることと思います。 予防接種の他にご自宅でケアできること・・・ ◆十分な栄養・睡眠をとること ◆うがい手洗いを忘れずに ◆マスクをして飛沫感染の予防 ここまではよく知られていることかと思います。 ここからはSABRINAからのご提案です。 SABRINAの香り担当の私から。 ◆アロマオイルの活用 天然のアロマオイルは、抗菌作用や抗ウイルス作用の高いものが多いのです。 ディフューザーでミストにしてお部屋全体に香らせたり、 アロマスプレーを作ってお部屋にまめにシュッシュすることで、空気はかなり清浄されます。 我が家では、スプレー、ディフューザー、手作りアロマハンドソープ、保湿クリーム・・・とこの時期は、これでもか!というくらいのアロマを使います。 この時期のおススメの香りは、ラベンダー、プチグレン、ラヴィンツァラ、ティートゥリー、あたりでしょうか。 いろいろ知りたい方は、レセプションにいるKeikoまでどうぞ♡ SABRINAこの時期一押し商品 ◆インナーエステメルモエンジン(酵素ドリンク)の服用。 このドリンクに入っているツバメの巣エキスのシアル酸は免疫力をUPさせてくれる成分なのです。 低体温の人には特におすすめ!飲むと体がポカポカして健康に保ってくれます。 ◆ウォーマーシリーズで身体を冷やさない SABRINAスタッフも愛用のウォーマーシリーズは、こ

春の七草

皆さんこんにちは!Maiです。2019年も宜しくお願い致します!(^^)! さて、本日1月7日は五節句の一つ「人日じんじつ」です。1年の無病息災や豊作を願い春の七草がゆを食べます。我が家でも必ず食すようにしており、小さなころは苦い苦いと言って我慢しながら食べていましたが、今では食す意味を知り、願いながら、味わうように食べております。 邪気を払い、栄養が豊富で疲れた胃や腸を休める効果もある七草をぜひお召し上がりください☆2019年も元気にHAPPYに過ごせるように...願いを込めて 2019年もSABRINAでは様々なイベントを開催していきます‼直近では、1/15㈫チェアヨガ&ひとりあんま講座を、私と、すいな鍼灸院で施術者として活躍する間宮が開講いたしますので興味のある方ぜひお越し下さい‼ 皆様のキレイになりたい!知りたい!学びたい!を叶える場所、SABRINAをどうぞよろしくお願い致します(^^♪ 少しでも皆様のお役に立てます様に

新しい1年のスタート!

あけましておめでとうございます! 今年もたくさんの方との繋がりを大事に広がり発信していけるシェアサロンとして様々なわくわくを生み出していこうと思っています! 本年もどうぞよろしくお願い致します。 バタバタとかけぬけた年末を終え、穏やかなお正月をむかえた今日、ふと思いました。「やっぱり新しい1年のスタートを切ったのだから新しい何かをスタートさせたい!」 昨年の私の課題はいろいろありますが何よりできなかったこと、それは・・・運動。良い仕事をするために自分の健康状態を整えるのはとてもとても大事なこと。わかっていたのですが、ついつい後回しになっていました。 なので、休みの日やあいている時間には積極的に「運動する!」と決めました。 ちなみに初日の本日は、はりきって4駅分を歩きました。お天気も良く大股で歩く散歩は気持ち良かったです!3日坊主にならないよう継続していこうと思います。 今年はじめた新しいこと、みなさんは何かありますか?ぜひ、SABRINAに来たら教えてください♪

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